6 estratégias para prevenção da obesidade infantil

A obesidade infantil é considerada um dos maiores problemas de saúde pública mundial. O aumento da obesidade no Brasil é relevante e proporcionalmente mais elevado em famílias de baixa renda. ¹ O Brasil segue a tendência mundial e apresenta grande prevalência de sobrepeso e obesidade, inclusive em sua população jovem. Informações mais recentes das diferentes regiões do país indicam predominância de excesso de peso em adolescentes entre 15,3% e 29,1%. ¹ 

As comorbidades pediátricas da obesidade são comuns e muitas vezes resultam em complicações de saúde a longo prazo ², como no caso das doenças crônicas degenerativas não transmissíveis: diabetes melIitus tipo 2, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. ¹ 

Apesar de extensas intervenções clínicas e de saúde pública, as taxas de obesidade permanecem altas e as estratégias preventivas baseadas em evidências são essenciais. ³ Veja algumas dicas para ajudar na prevenção da obesidade infantil: 

1) Equipe multidisciplinar deve participar do processo 

É importante que profissionais da saúde (pediatras, educadores físicos e nutricionistas) promovam e participem da educação alimentar e de atividades físicas ​​para crianças e adolescentes. Eles devem prescrever e apoiar modificações de estilo de vida apropriadas à idade, cultura e família, como dieta e atividade física. Assim, proporcionam uma diminuição do IMC (Índice de Massa Corporal).  

2) Exercícios físicos frequentes 

A recomendação é que jovens e crianças pratiquem 60 minutos diários de atividade física vigorosa, pelo menos 5 dias por semana. Se não for possível, o ideal é ao menos 20 minutos diários. A atividade melhora a saúde metabólica e reduz a probabilidade de desenvolver obesidade. ^1,2 

3) Dormir também é essencial 

É fato que não somente a atividade física auxilia na prevenção da obesidade. O sono de qualidade também é um item essencial. Padrões de sono desordenado aumentam a probabilidade de desenvolver a obesidade devido às alterações na ingestão calórica e no metabolismo. ² 

4) Hora de desligar o celular 

O tempo que jovens e crianças passam em frente às telas, de tablets e celulares, por exemplo, deve ser controlado. Atualmente, a tecnologia já é uma companheira dos estudos, porém o tempo em que se passa com estes aparelhos para fins de lazer deve ser permitido apenas entre 1 a 2 horas diárias. Isso diminui o comportamento sedentário, aumentando a prática de atividades físicas, evitando efeitos negativos no peso corporal, entre outros problemas de saúde. ^1,2  

5) A família deve estar unida na prevenção 

Pais e responsáveis devem se envolver na prevenção da obesidade. O incentivo e o exemplo da família ajudam a criança a seguir e manter bons hábitos nesta fase importante para o desenvolvimento. Os esforços são de toda a família e não do paciente individualmente. ² Por exemplo, os pais podem incentivar as escolas a fornecer educação sobre alimentação saudável. ² 

6) Aleitamento materno como aliado 

O aleitamento materno traz inúmeros benefícios à saúde e faz parte da prevenção da obesidade. Evidências sustentam que a associação entre aleitamento materno e obesidade subsequente são inconsistentes. ² 

Bônus: 

Alguns dos hábitos alimentares saudáveis que podem ser incentivados e apoiados por profissionais da saúde são:  

• Moderar o consumo de alimentos energéticos e com baixa densidade nutricional (bebidas açucaradas, bebidas esportivas, bebidas de frutas, fast foods, alimentos processados ricos em sódio e gordura e lanches ricos em calorias)  
• Preferir alimentos naturais para as crianças entre 6 meses e 2 anos; ⁴ 
• Incentivar o consumo de frutas inteiras, em substituição aos sucos de frutas; 
• Redução da ingestão de gordura saturada na dieta para crianças e adolescentes menores de 2 anos de idade, recomendação de <10% gordura saturada ⁵ ; 
• Evitar “beliscos” constantes durante o dia; 
• Incentivar o desenvolvimento de porções únicas e rotulagem de alimentos aprimorada para facilitar o uso pelos consumidores. ²